Étirements haut du corps.
Cette rubrique référencie un grand nombre d'étirements du haut du corps. Il en éxiste d'autre mais cela sont très complet et permettent d'étirer la totalité des muscles du haut du corps.
Pendant vos étirements ne négliger aucun groupe musculaire. Cela permettra une progression plus rapide que ce soit en souplesse mais aussi en musculation.
Éxercices :
Assis au sol, jambes pliées, pied contre pied, exercez ne pression sur vos genoux. Vous ressentirez un étirement aux niveau des adducteurs.
Debout contre un mur la jambe de devant plié amener le talon de la jambe arrière au sol en la gardant tendu. Vous ressentirez un étirement dans le mollet.
Debout, une jambe a 90° sur un support, avancez légèrement le buste et fléchissez très légèrement la jambe d'appui. Vous ressentirez un étirement au niveau des ischios.
Debout sur une jambe, plié l'autre jambe et ramenet le talon au niveau de la fesse. Vous sentirez un étirement au niveau des quadriceps.
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