Étirements milieu du corps.
Cette rubrique référencie un grand nombre d'étirements du milieu du corps. Il en éxiste d'autre mais cela sont très complet et permettent d'étirer la totalité des muscles du haut du corps.
Pendant vos étirements ne négliger aucun groupe musculaire. Cela permettra une progression plus rapide que ce soit en souplesse mais aussi en musculation.
Éxercices :
Positioné en culbuto attrapez l'arrière de vos cuisses. Vous ressentirez un étirement dans le dos.
Allongé sur le dos, saisissez votre genoux avec vos deux mains et ramener le a votre poitrine tout en gardant la ambe opposé tendu.
Allongé sur le dos, placez vos genoux sur le coté comme sur la photo en gardant les épaules contre le sol. Vous sentirez un étirement dans les obliques.
Debout, les jambes légèrement pliées, penchez vous en avant et essayez de toucher le sol avec la pointe des doigts. Vous ressentirez un étirement dans le bas du dos ainsi que derrière les cuisses.
Allongé sur le dos, pliez une des deux jambes et gardez l'autre tendue. Gardez les épaules collés au sol et essayez de poser votre genou au sol.Vous ressentirez un étirement dans le dos, il se peut qu'il craque ne vous affolez pas c'est normal.
Assis sur vos talons, bras au oreil, poussez le maximum sur vos bras. Vous ressentirez un étirement dans le haut du dos.
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