La séance
La séance idéale doit durer environ une heure trente. Elle se décompose ainsi:
- Une heure de musculation + l'échauffement
- Vingt minutes d'assouplissement.
- Environ dix minutes pour le travail du diaphragme
Dans ces 3 temps, seul l'heure de musculation nécessite un efforts intense. Le reste est consacré au travail de la souplesse et de la respiration ainsi qu'a la détente. La séance peut etre répartis sur la journée avec d'un coté le travail musculaire et de l'autre le travail de souplesse et de respiration qui fais beaucoup de bein avant de se coucher. Il est également possible de réaliser les éxercices d'assouplissments durant le temps de repos une fois le souffle récupérer. Cela permet d'augmenter le temps consacrer a la souplesse.
Communauté facebook:
Rejoignez nous sur facebook!!
Venez partager vos experience et poser vos questions. Pour cela retrouver nous ici.